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비타민D 부족증상과 하루권장량 비타민 D는 칼슘과 인의 대사에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로 특히 뼈의 발육과 관련된 칼슘대사에 필수적입니다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서 꼭 필요한 비타민으로 대부분의 비타민 D는 자외선을 받으면 생성되며 음식으로 섭취되는 양은 매우 작습니다. 한국인이 가장 부족한 비타민이 바로 비타민 D 라고 합니다. 체내 비타민 D 정상 수치는 30~100ng/ml로 수치가 20ng/ml 미만이면 비타민 d 결핍, 20~29ng/ml 사이는 비타민 d 부족 수치로 봅니다. 한국 성인 남녀 평균 혈중 비타민 D 농도는 18.4ng/ml으로 비타민 d 결핍 수준입니다. 낮시간에 외부활동이 거의 없는 바쁜 한국인들은 비타민 D 가 부족할 수 밖에 없습니다. 또한 유리창을 통한 자외선의 경우 비타민 D 가 흡수.. 2024. 1. 16.
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