MSM의 효능 핵심 정리

MSM은 식물이나 동물에서 자연적으로 발견되는 황 함유 화합물로 식이유황 또는 천연 유기유황으로 불립니다. 칼슘과 인 다음으로 우리 몸에 많은 미네랄 성분이 바로 유황인데요. 이 황 성분은 우리 몸이 정상적으로 활동하는데 꼭 필요한 필수 성분입니다.

 

다양한 매체를 통해 관절통 완화 및 염증 감소에 좋은 식품으로 소개되면서 많이 알려졌습니다. 분말이나 캡슐형태의 보충제로도 시중에 많이 팔고 있습니다. 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지 MSM의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

MSM의 효능

1. MSM의 효능 연골 건강

MSM의 가장 유명한 효능 중 하나로 관절 건강과 연골건강에 도움이 됩니다. 관절의 콜라겐 생성을 도와 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함을 개선하는데 효과가 있습니다.

 

또한 관절 사이의 연골의 파괴를 억제하는 역할을 하여 관절과 연골 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

2. MSM의 효능 근육통 감소

MSM은 근육 손상과 스트레스를 줄여 운동 후 회복 속도를 높여줍니다.

 

운동을 과도하게 하면 근육이 손상되고 산화스트레스가 증가하는데 MSM은 격렬한 운동 후 근육 염증이나 산화 스트레스를 줄여 근육 회복 속도를 높이는데 도움을 줍니다.

 

3. MSM의 효능 피부 건강

MSM은 피부와 모발에 필수적인 케라틴과 콜라겐 생성에 도움이 됩니다. 피부세포를 손상이나 주름, 피부 질환 완화에 효과가 있습니다. 피부나 모발 이외에도 손톱 건강 개선에도 도움을 준다고 합니다.

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4. MSM 효능 염증 완화

MSM은 신체의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체 NF-kB를 억제하는 효과가 있습니다. 또한 글루타티온 수치를 증가시켜 항산화제 역할을 하여 염증을 억제하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

5. MSM의 효능 알레르기 증상 완화

MSM은 알레르기 비염의 증상 완화에 효과가 있습니다. MSM은 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 증상인 눈물, 재채기, 가려움, 콧물 등의 반응을 감소시키는 역할을 합니다.

 

 

6. MSM의 효능 해독 및 혈액정화

MSM은 해독 작용에 탁월한 효과가 있습니다. 유황과 비타민 B군이 결합하여 에너지를 만드는데 필요한 효소를 작동시키는 보효소를 만들어내어 신진대사에 관여합니다. 또한 혈액순환에 도움을 주어 혈액을 정화하고 해독시키는데 도움이 됩니다.

 

MSM의 일일 권장 섭취량은 1500mg 이상이라고 하네요. 또한 시중에 판매되는 MSM을 고를 때 순도가 높고 불순물이 없는 주원료를 사용한 MSM을 골라야 합니다.

 

캡슐보다는 파우더 형의 제품이 흡수가 빠르다고 합니다만 본인이 더욱 먹기 편한 제형으로 고르시면 됩니다.

 

 

MSM은 에너지를 활성화 시키는 역할을 하기 때문에 밤이나 자기 전에 먹으면 카페인을 섭취한 것처럼 잠이 안 올 수 있으니 아침이나 낮에 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

이상 MSM의 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

 

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