무더운 여름철이 다가오고 있어요. 여름하면 생각나는 과일, 바로 참외죠!
노란 껍질에 아삭한 식감, 달콤한 맛까지~ 많은 사람들의 사랑을 받고 있는데요, 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 다양한 효능을 지니고 있다는 사실 알고계신가요?
우리가 자주 먹는 참외가 우리몸에 어떤 이로움을 주는지 함께 참외 효능에 대해 알아볼게요!
참외 효능
1. 참외 효능 심혈관 건강
참외에는 혈액 순환을 도와주는 포타슘과 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 혈액이 잘 순환되도록 해주고 혈관의 벽을 강화하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 참외에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 고혈압 예방에도 효과가 좋습니다.
2. 참외 효능 피로 해소
참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은 참외 섭취시 체내에 빠르게 흡수되어 피로해소에 즉각적인 효과가 있습니다.
또한 비타민C 역시 풍부하게 들어 있어 만성 피로에 시달리고 있는 현대인이 섭취하기 좋은 음식입니다.
3. 참외 효능 소화 기능 개선
참외에는 소화 효율을 높여주는 다량의 식이섬유와 수분, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 함유되어 있어 소화기능 개선에 도움을 줍니다.
참외에 함유된 비타민 A와 C, 칼륨 등은 위장 건강을 촉진시키고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 또한 참외에 함유된 식이섬유는 변비 예방에 효과적이에요.
4. 참외 효능 간 건강
참외는 간 기능을 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 간에 유익한 영양소인 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있는데요.
비타민 A는 간 기능과 신체 내 세포를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 간 기능 개선에 도움을 주는 작용을 합니다.
5. 참외 효능 항산화 작용
참외에는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요.
이러한 항산화 물질들은 우리 몸의 산화 스트레스를 줄이고, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 노화를 늦추고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 이들은 면역력을 향상하는 효과도 있어서 각종 질병 예방에도 도움을 줄 수 있어요.
6. 참외 효능 스트레스 완화
참외에는 각종 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
참외에 함유된 마그네슘은 스트레스 호르몬의 분비를 억제하고, 신경계 기능을 조절하며, 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
또한, 참외에 함유된 비타민 C는 스트레스를 완화하고 피로를 해소하는데 도움을 준다고 하네요.
7. 참외 효능 이뇨 작용
참외는 수분함량이 많아서 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있다고 해요. 또한 참외에 함유된'칼륨' 성분은 부종, 부기를 빼주는 효과가 있다고 합니다.
8. 참외 효능 눈 건강 개선
참외에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 망막의 세포를 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
베타카로틴은 눈의 망막 손상을 예방하여 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 효능이 있습니다.
9. 참외 효능 빈혈 예방
참외에는 철분, 엽산, 비타민 B12 등 빈혈 예방에 필요한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 내 적혈구를 생성하는 데 중요하며, 엽산과 비타민 B12는 철분을 이용하여 적혈구를 생성하는 데 필요합니다.
또한, 참외는 철분의 흡수를 촉진시키는 비타민 C도 함유하고 있어 철분 함유량을 높이고 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
10. 참외 효능 피부미용
참외에 함유되어 있는 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성, 멜라닌 생성 억제, 미백, 기미 예방, 주근깨 예방 등 피부미용에 도움을 줍니다. 또한 참외 씨에는 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부하다고 해요.
참외씨 주위의 속 부분에는 비타민E가 풍부하여 피부노화를 방지한다고 하니 피부 미용을 생각한다면 씨와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
11. 참외 효능 다이어트
참외는 칼로리도 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 참외 1개는 약 60-70kcal 정도로, 다른 과일에 비해 상대적으로 칼로리가 낮습니다.
참외에는 비타민 C, 카로틴, 칼륨 등의 영양소가 다량 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출하고 체내의 물질대사를 돕는 작용을 해요.
노폐물이 체내에 머무르면 불필요한 체지방으로 저장되거나 체중 증가를 일으키기 때문에 노폐물 배출을 돕는 참외는 다이어트에 이로운 음식입니다.
12. 참외 효능 장 건강
참외는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 장 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
참외에 함유된 식이섬유는 대장 내에서 물을 흡수하고 대변의 부드러운 효과를 주어 변비를 개선하고 예방하는데 효능이 있어요.
또한, 참외는 유산균의 성장을 촉진시키며 대장 내 건강한 세균 균형을 유지하는 작용도 한다고 하네요.
13. 참외 효능 면역력 강화
참외에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 이외에도 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등도 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 참외의 껍질에는 각종 면역 성분과 생리활성물질이 속살보다 5배가 많이 함유되어 있어 껍질 째 먹으면 더욱 좋은 음식이라고 해요.
참외를 고를 때는 노란색과 흰 선의 구분이 분명하고 짙은 색을 띠며 흰 선이 가는 것을 고르세요. 꼭지가 마르지 않고 너무 큰 참외보다는 적당한 크기의 타원형 모양이 좋다고 하네요.
맛있는 참외 잘 섭취하시고 건강도 잘 유지하시기 바라요. 이상 참외 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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