가스라이팅 뜻 예시

가스라이팅

가스라이팅은 심리 지배라고도 합니다. 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대 행위를 말합니다.

 

가스라이팅을 당하는 사람은 사진의 판단을 믿지 못하고 가해자에게 점점 의존하게 되며 연인이나 가족, 친구 등 친밀한 관계에서 주로 나타납니다.

 

가스라이팅은 주로 친밀한 관계에서 오랜 시간 서서히 일어납니다. 사랑하는 사람, 소중한 사람일수록 확신을 가지고 하는 말에 불신하기 어렵기 때문이죠. 특히나 그 말에 진실이 약간 포함되어 있다면 더욱 상대방의 말을 믿게 됩니다.

 

이런 과정을 통해 내 생각이나 관점에 대해서 신뢰를 잃게 되고 피해자의 마음속에서 가해자의 영향력이 커지게 됩니다.

 

가스라이팅의 가해자는 거짓말이나 사실에 대한 부정, 비난 등을 통해 피해자가 스스로 자신의 판단을 의심하게 만듭니다. 시간이 지날수록 피해자는 자신을 믿지 못하게 되고 가해자에게 정신적으로 의존하게 됩니다.

 

왜곡된 시각을 갖게 되어 타인이 가해자를 비난하면 가해자를 두둔하고 오히려 더 가해자를 믿게 되는 경향을 보입니다. 이러한 심리적 상황을 이용하여 가해자는 피해자의 행동을 통제하고 지배력을 행사합니다.

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가스라이팅을 겪은 피해자는 우울증, 무기력증을 겪으며 사회관계에서 점점 고립됩니다. 지속적인 가스 라이팅은 피해자 자신의 감정과 생각, 인지 경험까지 믿지 못하게 만든다는 점에서 심각한 정서적 학대라고 볼 수 있습니다.

 

가스라이팅은 1944년 영화 <가스등>에서 유래되었습니다. 아내의 재산을 노리고 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만듭니다.

 

가스등을 일부러 희미하게 켜놓고 아내가 어둡다고 말하면 잘못 본 것이다, 엉뚱한 소리 하지 말라 등 핀잔을 주며 우깁니다. 이러한 상황이 반복되자 무엇이 진실인지 혼란을 느끼게 되며 본인의 생각이나 의지보다 가해자의 말을 믿게 됩니다.

 

 

가스라이팅 피해자의 행동

가스라이팅 피해자들은 자신을 피해자로 인지하는 경우가 거의 없습니다. 오랜 시간에 걸쳐 자신도 모르게 가해자에게 의존해 버리기 때문입니다. 특히 현실에서 겪는 모든 반응과 경험을 믿지 못하는 상태이기에 더욱 위험합니다.

 

누구나 피해자가 될 수 있지만 평소에 소심한 성격, 애정결핍, 심리적으로 불안한 사람, 자존감이 낮은 사람 등이 훨씬 피해자가 되기 쉽습니다.

 

가스라이팅 징후

가끔 지나치게 혼란스럽고 스스로를 좀먹고 있다는 생각이 든다

 

친구들에게 가해자의 이상행동을 계속 변명하고 감싸고돈다

 

뭔가 잘못된 것은 알지만 뭐가 잘못된 건지 설명하기 힘들다

 

간단한 결정도 스스로 하기 어렵다

 

미래에 대한 희망이 없다

 

스스로가 너무 싫어지는 순간이 자주 찾아온다

 

상대방에게 늘 먼저 사과하거나 지나치게 사과한다

 

가해자가 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다

 

내가 너무 예민한가?라고 하루에도 몇 번이나 자문한다

 

가스라이팅 가해자의 행동

기본적으로 피해자의 말을 듣지 않거나 무시하는 것에서 시작합니다. 가스라이팅은 반드시 계획적이거나 의식적으로 일어나는 것만은 아니며 무의식적으로 상대방을 통제하려는 소유욕에서 발생하는 경우도 많습니다.

 

피해자의 기억을 무조건 불신하는 행위, 생각을 의심하기, 실제 발생했던 일을 기억하지 못하는 척하거나 자신이 했던 약속을 부인하기, 상대방의 감정을 하찮게 여기는 행동 등도 가해 방식의 하나일 수 있습니다.

 

가스라이팅 가해자는 대화에서 피해자의 고민이나 걱정을 공감하거나 해결해주지 않고 오히려 대화의 초점을 피해자의 단점에 맞춰버립니다.

 

가해자는 피해자가 말하는 모든 것을 부인하고 자신의 의견을 피해자에게 관철시키고 피해자의 판단력을 흐리기 위해 사실을 왜곡합니다.

 

가해자는 현재 눈앞에 벌어진 상황이나 사실관계보다 피해자의 목소리톤, 사용하는 단어에 집중하여 피해자에게 부정적이다, 화를 낸다 등 대화의 본질을 흐리는 비난을 합니다.

 

가스라이팅 예시

나니까 네 이야기 들어주는 거야

 

다 너 잘되라고 하는 말이지. 너를 위해서 하는 이야기야

 

넌 또 왜 이런 잘못을 반복하는 거야?

 

넌 왜 이렇게 예민해? 이게 이렇게 예민하게 반응할 일이야?

 

주변 사람들이 널 얼마나 알아? 내가 제일 잘 알지

 

내가 분명히 기억해 넌 왜 생사람을 잡아?

 

내가 너에게 얼마나 잘해줬는데 어떻게 나한테 이럴 수 있어? 네가 나한테 이러면 안 되지

 

너 때문이야 네가 그렇게 했기 때문에 내가 이러는 거야

 

가스라이팅 대처법

나 자신을 믿고 확신을 가지세요

 

자존감을 키우려 노력하세요

 

가해자와 정면으로 부딪히지 말고 일단 회피하세요. 무슨 일인지 파악하고 상황을 살피고 충분히 생각한 후 행동합니다.

 

가스 라이팅 당한다는 생각이 든다면 녹음해 두세요

 

타인의 말을 무조건 맹신하지 않도록 합니다

 

오늘 하루의 일을 기록하는 다시 읽어보는 습관을 기르세요. 보관의 용도로도 좋습니다.

 

가스라이팅에 대처하는 가장 중요한 방법은 자기 자신을 믿고 사랑하는 것입니다. 자신의 판단을 신뢰하고 자신의 주장을 당당히 말할 수 있어야 합니다.

 

가스라이팅을 당하고 있다는 생각이 들어도 나 스스로가 너무 한심하고 바보 같게 느껴져 다른 사람들에게 숨기고 알리지 않는 경우가 많다고 합니다. 그럼 더욱 상황만 악화될 뿐인 거 아시죠?

 

가해자가 아닌 다른 사람에게 호소하고 다른 지인들이 내게 해주는 말에 귀 기울이세요. 무엇보다 제일 확실한 대처법은 가해자와의 관계를 완전히 끊는 것입니다. 그리고 뒤돌아 보지 마세요. 이상 가스라이팅 뜻에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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