체리 효능 10가지

달콤하고 새콤한 맛으로 많은 사람의 사랑을 받고 있는 체리는 4계절 내내 섭취가 가능하긴 하지만 여름철 체리가 가장 맛이 좋다고 해요.

 

열매의 작은 크기에 비해 수분 함량이 높고 칼슘, 엽산,비타민등 각종 영양성분을 함유한 우리몸에 좋은 체리는 씻어서 과육채 그대로 먹어도 맛있고 잼이나 쥬스 각종 요리에 활용 할 수도 있습니다.

 

우리몸에 이로운 작용을 하는 체리 효능에 대해 알아보도록 할게요.

 

체리 효능

1. 체리 효능 불면증 개선

체리에 함유된 멜리토닌은 불면증 개선에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 체리에 함유된 멜라토닌은 마늘의 50배, 브로콜리의 30배나 함유되어 있다고 해요.

 

최근 불면증으로 고통받고 있는 사람들이 늘고 있어요. 이럴 때 체리를 섭취하여 불면증을 개선하는데 도움을 받으면 좋을 것 같아요.

반응형

 

2. 체리 효능 피부 건강

체리에는 비타민C, 비타민A, 비타민E 등이 함유되어 있어 항산화 작용을 해요. 이러한 비타민 성분들은 피부를 깨끗하게 도와 주는 역할을 하여 피부 트러블이나 잡티를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

3. 체리 효능 당뇨 예방

체리는 다른 과일에 비해 당지수(GI)가 낮아 혈당을 천천히 올리는 음식에 속해요. 당분 때문에 과일 섭취를 꺼리는 당뇨 환자분들이 많은데요,

 

체리를 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하는 것을 억제하는 효과가 있어 간식으로 드시기 좋아요.

 

 

4. 체리 효능 항암 효과

체리에는 안토시아닌, 퀘르세틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.

 

이들은 암세포의 성장을 막고 암세포가 생성되는 것을 억제하여 암을 예방하는 효능이 있다고 하니 꾸준히 섭취하면 암예방에 도움이 될것 같아요.

 

5. 체리 효능 혈관 건강

체리에 함유된 항산화 성분들은 혈관내 중성지방과 콜레스테롤의 산화를 방지하여 이러한 성분들이 혈관벽에 들러붙는 것을 막는 작용을 해요.

 

이러한 산화 방지 작용은 혈액이 원활이 흐르도록 하는데 도움을 주고, 혈관이 막혀서 발행하는 심근경색이나 협심증 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

6. 체리 효능 빈혈 예방

체리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어요. 철분이 부족하면 혈액내 산소 공급이 저하되어 빈혈이 발 생할 수 있다고 합니다.

 

체리에는 비타민C가 들어있어 철분의 흡수를 돕는 작용도 한다고 하네요. 체리는 빈혈이 있거나 철분이 부족한 임산부가 섭취하면 좋습니다.

 

7. 체리 효능 노화 예방

체리에 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하여 노화예방에 도움이 된다고 해요.

 

체내 산화 스트레스는 노화의 주요 원인이 되는데 체리를 섭취하면 체리의 안토시아닌이 이를 방지하는 역할을 해주어 노화 예방에 좋습니다.

 

 

8. 체리 효능 눈 건강

체리에 함유된 항산화 성분들은 눈에도 이로운 작용을 하여 눈건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

시력이 저하되는 것을 예방하고 야맹증이나 안구건조증과 같은 안질환 예방에 좋다고 하니 체리를 꾸준히 섭취하면 건강한 눈을 유지하는데 도움이 되요.

 

9. 체리 효능 피로 해소

체리에는 사과산, 구연산, 유기산등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빠른 피로 해소 효과가 있어요. 이러한 성분들은 신진대사를 활성화 시켜주는 작용을 한다고 해요.

 

빠른 피로회복을 원한다면 충분한 휴식과 함께 체리를 섭취하면 좋아요.

 

 

10. 체리 효능 변비 예방

체리에 함유된 풍부한 섬유질은 장의 연동운동을 촉진시켜 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 된다고 해요. 또한 장내 유산균이 살기 좋은 환경을 만들어 주어 숙변 제거에도 좋다고 하네요.

 

이상 체리 효능에 대해 알아보았습니다. 다양한 체리 효능을 확인하시어 맛도 즐기고 이점도 챙기면 좋을 것 같아요.

---

보스웰리아 효능 알고 먹어요!

보스웰리아 효능 알고 먹어요!

토마토 효능 (토마토 보관방법)

토마토 효능 (토마토 보관방법)

MBTI 성격 유형검사 바로가기

MBTI 성격 유형검사 바로가기